Миф №1  : Тренировки с отягощениями делают вас тугоподвижным и неповоротливым.

Как раз наоборот, тренировки с использованием полной амплитуды движения увеличивают гибкость мышц и суставов.  

 Миф№2 : Если прекратить тренировки, то мышцы превратятся в жир.

 Мышцы не способны превращаться в жир, - это совершенно разные ткани, которые вовсе не являются взаимозаменяемыми 

Миф №3  : Для того чтобы набрать мышечную массу, необходимо набрать общий вес    

Набор общего веса предполагает набор как мышц, так и жира для того, чтобы получить максимальные размеры. В действительности такой набор массы лишь усиливает инсулинорезистенцию, что может осложнить наращивание мышц и сжигание подкожного жира.

Миф №4  : Тренировки с отягощением могут замедлить рост молодых атлетов  

Многие родители запрещают своим детям тренироваться с отягощениями, пока те не достигнут подросткового возраста, так как боятся, что подобный тренинг может повредить эпифизарные пластинки и тем самым замедлить линейный рост тела. Однако эти опасения напрасны. В ходе российских исследований с участием молодых атлетов было установлено, что тяжелые веса стимулируют у детей рост костной ткани  

 Миф №5  : Аэробный тренинг сжигает жир эффективнее силового 

Как раз наоборот, тренировки с отягощением вызывают существенную аккумуляцию молочной кислоты, что в свою очередь способствует усиленному высвобождению гормона роста. А гормон роста хорошо известен своей способностью сжигать подкожной жир. Кроме того, тренировки с отягощением являются самым эффективным методом наращивания мышечной массы, что ускоряет метаболизм, а это помогает сжигать гораздо больше калорий в покое и во время тренировок